¿COMO EMPEZAR UNA VIDA SALUDABLE?

EL TEMA DE HOY TRATAREMOS COMO EMPEZAR UNA VIDA SALUDABLE.PARA EMPEZAR DEBEMOS SABER QUE NO TODO CAMBIA DE UN DIA PARA EL OTRO,EL SER HUMANO ES UN SER DE HÁBITOS QUE SE VAN ADQUIRIENDO POCO A POCO.SI QUIERES CONSEGUIR TU OBJETIVO TIENES QUE HACER UN PEQUEÑO SACRIFICIO DIARIO Y TE IRAS FORTALECIENDO DÍA A DIA,POR ELLO TE TRAIGO ESTOS TIPS:

!) EMPIEZA A MOVERTE:

 REALIZA EJERCICIO POR LO MENOS 15 MINUTOS AL DÍA POR UN DETERMINADO TIEMPO,POR EJEMPLO ESTABLECERTE EL RETO DE LA PRIMERA SEMANA REALIZAR 15 MINUTOS DE EJERCICIO Y EN LA SEMANA SIGUIENTE REALIZAR 15 MINUTOS MAS.

2)REDUCE EL AZÚCAR:  

LO SE, ESTO NO ES FÁCIL PARA EMPEZAR CAMBIA EL AZUCAR POR LA ESTEVIA  PERO...¿COMO DEJO LAS DELICIOSAS DONAS,PASTELES,COLAS ......??,PUES BIEN PREPARA TU MENTE EMPIEZA POR CONSUMIR MENOS DE LO QUE CONSUMÍAS ANTES O SIMPLEMENTE NO LO COMPRES .REEMPLAZALOS POR FRUTAS.

3)PIENSA POSITIVO

EL PENSAR POSITIVO TE HARA VER TODO DE MEJOR MANERA,ESTO AYUDARA A QUE TE MOTIVES A PODER REALIZAR EL OBJETIVO ESTABLECIDO,CREA UNA LIST DE TUS MUSICAS FAVORITAS,INSPIRATE CON LO QUE HAGAS

4)INVIERTE TU TIEMPO:

REDUCE EL CONSUMO DE REDES SOCIALES,ESTAS SOLO TE QUITARAN TIEMPO Y ESTE TIEMPO USALO REALIZANDO EJERCICIO.LAS REDES SOCIALES MUCHAS VECES SON DAÑINAS PARA NUESTA SALUD MENTAL.

5)COME SALUDABLE

• Mantén un diario en el que apuntas lo que comes todos los días.
• Come más vegetales y frutas.
• Come alimentos integrales.
• Come pescado al menos dos veces por semana.
• Limita el consumo de grasas trans y saturadas, y los alimentos ricos en colesterol y azúcar.