LA SALUD

Se llama  respiración  al proceso mediante el cual los seres vivos intercambian gases con el medio externo. Consiste en la entrada de  oxígeno  al cuerpo de un ser vivo y la salida de  dióxido de carbono  de este mismo. EJERCICIO #1 Cierra tu boca e  inhala  el aire a través de la nariz. Cuenta hasta  cuatro . Aguanta  la respiración durante  siete segundos. Espira  completamente el aire de tus pulmones durante  ocho segundos  Es importante realizar un sonido/soplido  que puedas oír. EJERCICIO #2 Coloca una mano en tu pecho y otra en la barriga, inhala profundamente por la nariz, asegurandote que el diafragma baja (hinchando la barriga)  Procura que sea la barriga la que se mueva, no el pecho. El objetivo es realizar de 6 a 10 respiraciones lentas por minuto EJERCICIO#3 Se trata de realizar una inhalación larga y lenta, expandiendo el diafragma, para a continuación exhalar de forma rápida contrayendo el diafragma. Todo por la nariz. Inhalar lento y profundo y exhalar rápido y fuerte. R

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La  meditación  es una práctica en la cual el individuo entrena la  mente  o induce un modo de  conciencia , ya sea para conseguir algún beneficio específico como reconocer mentalmente un contenido sin sentirse identificado con ese contenido,​ o como un fin en sí misma.​ La meditación toma diferentes significados en diferentes contextos; ésta se ha practicado desde la antigüedad como un componente de numerosas religiones y creencias, 5 ​ pero la meditación no constituye una religión en sí misma. La meditación normalmente implica un esfuerzo interno para autorregular la mente de alguna forma. Caminando Mientras caminas, puedes meditar. Al hacerlo, besa la tierra. O como dice el maestro zen de origen vietnamita  Thich Nhat Hanh : "Camina como si estuvieras besando la Tierra con tus pies". Para meditar caminando,  la espalda debe permanecer erguida , pero al mismo tiempo distendida y con los hombros sueltos.  En una silla Medita sobre una silla  descansando la columna . Siéntate

Para empezar este ejercicio es fundamentara la hora pre-actividad física,pues,e dice que adquieres mas concentración en tus músculos para que estos reciban un estimulo de parte interna y espiritual y externamente realizando la actividad.   Este ejercicio forma una parte del yoga que va enlazado con la respiración. 1) avisa a tu cuerpo la actividad de que vas a realizar, piensas en ello, escucha música acorde a lo que realizaras.   2) no es necesario ponerse en posiciones de meditación, simplemente puedes sentarte o quedarte de pie.   respiración de pie 3) cierra los ojos e inhala en 5 segundos, sostén el aire por 5 segundos y finalmente exhala por la boca en 5 segundos, repite esto tres veces mientas tu mente se va enfocando en cada musculo, en cada parte de tu cuerpo.   4) al terminar las respiraciones, es importante tener la mente concentrada en cada parte de tu cuerpo teniendo el objetivo en mente y no dejarte desconcentrar, en caso de sentir que tu conexión va dismi

EL TEMA DE HOY TRATAREMOS COMO EMPEZAR UNA VIDA SALUDABLE.PARA EMPEZAR DEBEMOS SABER QUE NO TODO CAMBIA DE UN DIA PARA EL OTRO,EL SER HUMANO ES UN SER DE HÁBITOS QUE SE VAN ADQUIRIENDO POCO A POCO.SI QUIERES CONSEGUIR TU OBJETIVO TIENES QUE HACER UN PEQUEÑO SACRIFICIO DIARIO Y TE IRAS FORTALECIENDO DÍA A DIA,POR ELLO TE TRAIGO ESTOS TIPS: !) EMPIEZA A MOVERTE:  REALIZA EJERCICIO POR LO MENOS 15 MINUTOS AL DÍA POR UN DETERMINADO TIEMPO,POR EJEMPLO ESTABLECERTE EL RETO DE LA PRIMERA SEMANA REALIZAR 15 MINUTOS DE EJERCICIO Y EN LA SEMANA SIGUIENTE REALIZAR 15 MINUTOS MAS. 2)REDUCE EL AZÚCAR:   LO SE, ESTO NO ES FÁCIL PARA EMPEZAR CAMBIA EL AZUCAR POR LA ESTEVIA  PERO...¿COMO DEJO LAS DELICIOSAS DONAS,PASTELES,COLAS ......??,PUES BIEN PREPARA TU MENTE EMPIEZA POR CONSUMIR MENOS DE LO QUE CONSUMÍAS ANTES O SIMPLEMENTE NO LO COMPRES .REEMPLAZALOS POR FRUTAS. 3)PIENSA POSITIVO EL PENSAR POSITIVO TE HARA VER TODO DE MEJOR MANERA,ESTO AYUDARA A QUE TE MOTIVES A PODER REALIZAR EL OBJETIVO ESTABL